Hai Moms! Saat memasuki minggu ke-33, imunitas bayi semakin kuat. Kulitnya pun semakin tebal dan kerut-kerutnya semakin memudar. Bayi Moms juga sudah memiliki bobot sekitar 1,9 kg. Perut yang sering terasa penuh dan sesak, bukan alasan bagi Ibu hamil untuk tidak makan. Bayi Moms tetap membutuhkan banyak nutrisi untuk pertumbuhan. Akali kondisi ini dengan mengkonsumsi camilan sehat di sela-sela waktu makan. Cara ini terbukti efektif menjaga asupan energi dan nutrisi bagi Moms dan bayi dalam kandungan.
Perkembangan Janin 33 Minggu
Perkembangan janin di minggu ke-33 ini tampak semakin matang yang ditandai dengan beberapa perubahan. Berikut hal-hal yang akan terjadi di 33 minggu kehamilan:
- Ukuran dan Berat Janin
Bentuk janin 33 minggu sudah seukuran buah nanas besar, dengan panjang sekitar 42-43 cm dari kepala sampai kaki dan berat di kisaran 1,9-2,3 kg. Sistem imun atau kekebalan tubuh janin juga semakin kuat untuk mempersiapkan diri setelah lahir nanti.
- Perkembangan Organ dan Sistem Tubuh
Di usia kehamilan 33 minggu, perkembangan organ dan sistem tubuh janin sudah semakin matang. Organ paru-paru dan sistem pernapasan janin 33 minggu makin sempurna karena beberapa kantung udara kecil (alveoli) sudah terbentuk. Sistem saraf pusat di otak juga sudah memiliki miliaran neuron (sel yang membentuk sistem jaringan saraf). Neuron ini akan terus bertumbuh secara cepat selama tahun pertama kehidupan untuk menciptakan jutaan sambungan saraf baru setiap detiknya.
- Pergerakan Janin dan Respons terhadap Lingkungan
Perkembangan janin 33 minggu juga mencakup gerakan. Selain itu, janin juga tampak lebih peka dan merespons terhadap suara yang ia dengar, cahaya, hingga sentuhan yang ia rasakan dari luar perut Moms. Minggu ini, janin masih akan bergerak seperti yang sebelumnya kerap Moms rasakan dengan tendangan di beberapa tempat baru, seperti di bagian bawah tulang rusuk atau di sisi perut lainnya. Namun, gerakan janin mungkin terasa lebih jarang karena ukuran tubuhnya yang semakin besar membuat si Kecil sulit untuk bergerak bebas atau berputar.
- Posisi Janin dalam Kandungan
Sebelumnya, kepala janin berada di bagian atas perut. Namun, pada usia kehamilan 33 minggu, kepala janin mulai berputar ke bawah sebagai persiapan menjelang persalinan. Posisi kepala di bawah merupakan posisi ideal menjelang persalinan. Bila bukan di minggu ini, mungkin di minggu berikutnya posisi kepala janin akan berputar ke bawah. Sebab bila mendekati hari persalinan tapi posisi kepalanya belum berada di bawah, maka janin bisa dibilang dalam posisi sungsang.
Perubahan yang Dialami Moms di Minggu ke-33 Kehamilan
Bukan hanya janin, Moms juga akan mengalami perubahan tubuh, baik fisik dan mental, di usia kehamilan 33 minggu ini. Berikut beberapa perubahan yang umum terjadi dan mungkin Moms alami:
- Penambahan berat badan dan perut yang kian membesar.
- Buang air kecil jadi lebih sering.
- Rasa tidak nyaman di punggung, ulu hati, dan kram pada kaki.
- Pembengkakan di tangan dan kaki.
- Muncul stretch marks.
- Perubahan suasana hati (mood) karena perubahan hormon.
- Rasa cemas menjelang persalinan.
- Susah tidur.
Hal-Hal yang Perlu Disiapkan Jelang Melahirkan
Ada banyak hal yang perlu Moms persiapkan menjelang persalinan agar janin lahir sehat lahir batin, proses bersalin lancar, dan Moms juga tetap sehat menuju hari-H. Apa saja persiapannya?
- Lanjutkan Konsumsi Zat Besi
Di trimester akhir kehamilan, volume darah ibu hamil mengalami peningkatan agar sel darah merah bisa mengangkut lebih banyak oksigen untuk janin dan Moms. Untuk menghasilkan lebih banyak sel darah merah, tubuh Moms butuh sekitar 450 mg zat besi. Itu sebabnya dibutuhkan lebih banyak zat besi, termasuk di masa akhir kehamilan ini. Kekurangan zat besi saat hamil dapat meningkatkan risiko Moms mengalami komplikasi kehamilan seperti anemia serta kelahiran prematur.
- Teruskan Konsumsi DHA
DHA merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk mendukung struktur dan perkembangan otak janin 33 minggu. Penting untuk memenuhi kebutuhan DHA saat hamil dari suplemen maupun sumber makanan harian, seperti ikan dan telur. Terlebih, karena DHA tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.
- Jaga Asupan Kalsium
Memenuhi kebutuhan kalsium saat hamil penting untuk mendukung pertumbuhan tulang janin dan kesehatan tubuh ibu hamil sendiri. Di dalam tubuh, kalsium diambil dari tulang Moms dan diberikan kepada janin. Jadi, agar tulang Moms tetap kuat dan janin dapat tumbuh optimal, kebutuhan kalsium harus terpenuhi dengan baik. Sama seperti DHA, tubuh juga tidak memproduksi kalsium sendiri sehingga harus didapatkan dari makanan atau suplemen. Baca Juga: Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil Trimester 3 & Kebutuhannya
- Teruskan Aktivitas Fisik Ringan
Memasuki masa akhir kehamilan, ibu hamil kerap mengalami stres atau kelelahan karena perubahan hormon di dalam tubuh. Agar Moms merasa lebih nyaman dan siap secara mental, dukungan dari orang-orang terdekat sangat dibutuhkan, seperti dari pasangan dan keluarga. Moms juga bisa berolahraga ringan secara teratur, seperti jalan kaki, prenatal yoga, atau rutin senam hamil untuk membuat perasaan Moms lebih baik. Namun, jangan lakukan angkat beban berat, bowling, dan olahraga aerobik.
- Tetap Rutin Periksa Kandungan
Pemeriksaan kehamilan harus tetap rutin Moms lakukan di masa perkembangan janin 33 minggu ini. Dokter akan memeriksa kondisi janin melalui USG setiap kali jadwal kontrol. Selain itu, dokter mungkin menyarankan beberapa tes di trimester akhir kehamilan ini. Ada tes darah, tes urine, pemeriksaan gula darah, non stress test, dan lainnya.
- Persiapan Mental untuk Persalinan
Jika memungkinkan, Moms bisa mencari informasi seputar proses persalinan dan bagaimana cara manajemen atau mengatur rasa sakit yang mungkin timbul sebelum, selama, dan setelah kelahiran. Cara ini bisa membantu agar Moms lebih siap secara fisik dan mental dalam menyambut persalinan.
- Menyusun Rencana Melahirkan (Birth Plan)
Rencana melahirkan adalah agenda atau to-do-list yang bisa Moms buat untuk selama dan setelah persalinan. Di sini, Moms bisa mencatat apa pun kondisi yang sedang dialami selama kehamilan sampai perencanaan nantinya yang ingin dilakukan ketika persalinan tiba. Misalnya, catat apakah kehamilan berisiko atau tidak, perlu perawatan khusus atau tidak, menentukan rumah sakit pilihan, memilih dokter/bidan yang akan menangani, siapa yang akan menemani di ruang bersalin, dan sebagainya. Berikan birth plan Moms ke tim dokter yang menangani persalinan Moms nantinya agar persalinan berjalan sesuai rencana dan mereka bisa siap siaga dengan segala kemungkinan.
- Siapkan Tas Persalinan (Hospital Bag)
Persalinan bisa datang kapan saja. Itu sebabnya, penting untuk mempersiapkan segala hal yang akan dibawa ke rumah sakit meski kehamilan masih di minggu ke-33. Baik perlengkapan untuk Moms, calon bayi, maupun pasangan yang akan mendampingi nantinya perlu dipersiapkan dengan baik dan lengkap. Jadi, ketika saat melahirkan tiba, Moms bisa langsung membawa tas persalinan yang sudah disiapkan tanpa harus terburu-buru merapikannya.
- Lanjutkan Minum Susu Hamil untuk Lengkapi Gizi
Ibu hamil butuh asupan cairan yang cukup agar tetap terhidrasi optimal dan mendukung perkembangan janin 33 minggu hingga seterusnya.
Hal-Hal yang Perlu Diwaspadai
Memasuki masa akhir kehamilan, Moms perlu lebih waspada terhadap munculnya kontraksi palsu (Braxton Hicks). Kontraksi palsu biasanya muncul sesekali dan bukanlah kontraksi sungguhan.
Perhatikan juga bila ada tanda-tanda awal persalinan, seperti berikut:
- Kram perut.
- Sakit di area punggung bawah.
- Keputihan bercampur bercak darah.
- Ketuban pecah.
Jika muncul perdarahan tiba-tiba ataupun gerakan janin yang semakin berkurang dan tidak seperti biasanya, sebaiknya segera periksakan ke dokter untuk memastikan kondisi janin dan kehamilan.
Klinik Utama Darra Medika mengundang seluruh ibu hamil untuk merasakan pengalaman periksa kandungan yang nyaman dan akurat. Kami berkomitmen memberikan pelayanan prima dengan memadukan keahlian tenaga medis profesional dan kecanggihan teknologi USG GE Voluson P18. Jangan tunda kesehatan buah hati Moms, segera kunjungi lokasi kami di Jl. KH. Ahmad Dahlan No. 40, Kota Bandung, atau lakukan reservasi sekarang melalui nomor 0811-1122-423 untuk konsultasi tumbuh kembang anak yang profesional dan terpercaya.
Narasumber:
dr. Yudo Siswo Utomo, SpOG.
Dokter Spesialis Obgyn
Klinik Utama Darra Medika
Jl. KH. Ahmad Dahlan No. 40, Kota Bandung
