Hai Moms! Bila Moms mulai jenuh menghadapi kehamilan, ingat saja bahwa Moms sudah hampir memasuki pertengahan trimester terakhir. Lihatlah, bayi Moms sudah semakin besar. Ukuran panjangnya 42 cm, dengan bobot sekitar 1,7 Kg. Hampir seluruh organ tubuhnya telah terbentuk dengan baik. Kecuali paru-paru dan saluran pencernaan, yang masih terus berkembang dalam beberapa minggu ke depan. Saat bayi Moms terbangun, banyak hal akan mulai dilakukannya. Mulai dari meraih kakinya, hingga menghisap ibu jari. Rambut, alis, dan bulu mata juga sudah terbentuk. Ia tampak makin lucu dan bersiap diri untuk lahir dan bertemu Moms.
Perkembangan Janin 32 Minggu
Ada banyak hal yang terjadi di masa perkembangan janin usia 32 minggu. Berikut berbagai perkembangan yang janin alami dan perubahan Moms rasakan.
- Ukuran dan Berat Janin
Janin usia 32 minggu, ukuran tubuh janin sudah semakin berkembang yang ditandai dengan membesarnya ukuran perut Moms. Saat ini, perkiraan panjang badannya sudah mencapai 17-28 cm. Sementara kisaran berat badan janin berada di angka 1,7-1,9 kg. Jika dibayangkan, ukuran tubuh janin kini sebanding dengan buah pepaya.
- Perkembangan Paru-Paru
Perkembangan paru-paru janin 32 minggu sudah semakin matang dan secara aktif memproduksi surfaktan. Surfaktan adalah zat yang penting untuk paru-paru sebagai persiapan janin untuk bernapas setelah lahir. Paru-paru bayi sebenarnya sudah aktif menghasilkan surfaktan sejak usia kehamilan 24 minggu. Namun, produksi surfaktan dalam jumlah yang cukup baru terjadi di usia kehamilan 32 minggu.
- Perkembangan Otak
Di trimester 3 kehamilan ini, otak bayi berkembang sangat cepat. Ini ditandai dengan pesatnya perkembangan neuron dan aktivitas otak yang mengalami peningkatan. Perkembangan ini membuat otak dan sistem saraf semakin matang, Janin jadi mampu merasakan kenali atas fungsi tubuh dan lebih responsif terhadap rangsangan eksternal, seperti suara dan cahaya.
- Perkembangan Jantung dan Sistem Peredaran Darah
Organ-organ tubuh janin juga semakin matang, termasuk organ jantung yang semakin kuat dan aliran darah yang lebih stabil. Sampai di akhir trisemester 3 kehamilan nanti, jantung dan aliran darah janin sudah berkembang sempurna. Namun, sirkulasi atau aliran darah sebelum dan sesudah kelahiran berbeda. Selama di dalam kandungan, janin belum bernapas menggunakan paru-paru karena mendapat nutrisi dan oksigen dari tali pusat. Alhasil, darah mengalir melalui jalur dan lubang khusus melewati paru-paru dan hati. Jalur atau lubang khusus ini nantinya menutup secara otomatis dalam beberapa hari hingga minggu setelah kelahiran.
- Perkembangan Sistem Pencernaan
Hal lain yang turut berkembang di usia janin 32 minggu yakni sistem pencernaannya. Salah satunya dikarenakan janin kerap kali menelan cairan ketuban yang mengelilinginya di dalam rahim. Janin mampu menelan atau menghirup cairan ketuban, kemudian melepaskan atau membuangnya kembali. Kemampuan ini dapat membantunya belajar menelan, sehingga melatih sistem pencernaan dalam memproses cairan.
Sistem pencernaan pun semakin siap untuk menerima ASI setelah lahir.
- Gerakan Janin dan Pola Tidur
Seiring bertambahnya usia kehamilan, janin akan tumbuh semakin besar dan aktif, Moms. Gerakan-gerakannya pun mulai terasa lebih jelas dan teratur. Moms mungkin akan merasakan tendangan, dorongan, atau putaran kecil yang makin sering terjadi. Ini menunjukkan otot janin mulai kuat dan aktif bergerak. Karena ruang dalam rahim semakin sempit, setiap gerakannya terasa lebih kuat. Pola ini jadi salah satu tanda janin tumbuh sehat, ya Moms.
Perubahan yang Dialami Moms di Minggu ke-32 Kehamilan
Tak hanya si Kecil, Moms pun bisa mengalami perubahan fisik dan psikis di masa perkembangan janin 32 minggu ini. Berikut beberapa hal yang mungkin Moms rasakan.
- Perubahan Fisik
Moms mungkin mengalami kram kaki, kaki bengkak, atau nyeri punggung akibat perubahan ukuran perut yang semakin membesar. Napas juga terasa lebih pendek karena rahim menekan diafragma dan paru-paru. Tekanan rahim seiring membesarnya janin pun bisa memengaruhi pencernaan hingga menimbulkan mulas dan gangguan tertentu. Segala perubahan ini sedikit banyak dapat membuat Moms mengalami gangguan tidur. Agar bisa beristirahat dengan nyaman, coba hindari segala perangkat elektronik sebelum tidur, kelola stres, atau lakukan aktivitas yang membuat Moms lebih bahagia.
- Perubahan Emosional dan Psikologis
Bun, wajar untuk mengalami kecemasan atau stres menjelang persalinan. Pengaruh hormon kehamilan bisa mengakibatkan perubahan mood Moms. Di sinilah pentingnya peran pasangan, keluarga, dan orang terdekat untuk mendukung emosional dan psikologis Moms.
Persiapan Menjelang Hari Persalinan
Dari usia janin 32 minggu ini, Moms sudah harus bersiap karena tinggal hitungan minggu lagi si Kecil akan lahir ke dunia. Apa saja yang perlu dipersiapkan?
- Jaga Pola Makan Sehat
Sama seperti kehamilan di trimester 1 dan trimester 2, di trimester 3 ini Moms juga butuh nutrisi meliputi protein, lemak sehat, serat, berbagai vitamin hingga mineral seperti vitamin D, vitamin B12, zat besi, asam folat, kolin, dan lainnya. Itu sebabnya, Moms dianjurkan mengonsumsi makanan seperti daging merah, daging unggas, ikan, makanan laut, nasi, pasta, roti, gandum, kacang-kacangan, aneka sayuran, dan buah-buahan. Sementara makanan dan minuman yang perlu dihindari saat hamil termasuk daging mentah, makanan yang tidak matang, kafein terlalu banyak, alkohol, serta makanan dan minuman yang tidak dipasteurisasi.
- Tetap Konsumsi Asam Folat
Menurut Angka Kecukupan Gizi dari Kementerian Kesehatan RI, di trimester 3 ini Moms disarankan mengonsumsi 600 mikrogram asam folat per hari. Jumlah ini lebih tinggi dibandingkan kebutuhan sebelum hamil yang hanya sekitar 400 mikrogram per hari.
- Lanjutkan Konsumsi Zat Besi
Selama kehamilan, volume darah di dalam tubuh mengalami peningkatan diiringi dengan bertambahnya kebutuhan zat besi. Ini karena zat besi dibutuhkan oleh sel darah merah guna mengangkut oksigen untuk janin. Jika simpanan zat besi di dalam tubuh tidak tercukupi selama kehamilan, maka Moms berisiko mengalami anemia defisiensi besi. Jadi, tetap lanjutkan konsumsi zat besi di akhir trimester kehamilan ini ya, Moms.
- Teruskan Konsumsi DHA
DHA sangat dibutuhkan oleh janin untuk mencegah komplikasi seperti diabetes gestasional, kelahiran prematur, dan gangguan pertumbuhan janin. Rutin konsumsi DHA saat hamil juga meningkatkan perkembangan otak jangka panjang pada janin.
- Jaga Asupan Kalsium
Moms butuh asupan kalsium yang cukup untuk diri sendiri dan perkembangan janin. Sebab, kalsium yang terkandung dalam tulang Moms akan diberikan kepada janin guna mendukung pertumbuhan tulang dan giginya kelak.
Angka Kecukupan Gizi dari Kementerian Kesehatan RI menyarankan asupan kalsium untuk ibu hamil yakni 1200 miligram per hari.
- Olahraga ringan
Melakukan olahraga ringan serta prenatal yoga menjelang persalinan punya manfaat baik. Aktivitas ini bisa memperkuat inti tubuh dan dasar panggul Moms, sehingga membantu menjaga keseimbanngan tubuh, kenyamanan, serta melancarkan proses persalinan. Namun, beberapa aktivitas fisik sebaiknya Moms hindari menjelang persalinan. Misalnya, berolahraga berlebihan, mengangkat beban berat, serta aktivitas lainnya yang dapat memicu kontraksi.
- Siapkan Mental dan Emosional Menjelang Persalinan
Penting untuk menyiapkan mental sejak usia janin 32 minggu ini atau sebelum hari persalinan tiba. Meski kadang rasanya sulit, tapi coba kelola stres dan kecemasan Moms agar merasa lebih dan nyaman menjalani kehamilan. Jangan ragu untuk menyampaikan keresahan dan kebutuhan Moms serta mintalah dukungan dari pasangan dan keluarga.
- Konsultasi dengan Dokter Terkait Rencana Persalinan
Tepati jadwal kontrol dengan dokter di minggu-minggu terakhir kehamilan ini. Dokter mungkin menyarankan Moms untuk melakukan pemeriksaan atau tes di usia janin 32 minggu. Pemeriksaan tersebut di antaranya tes urine, tes darah, tekanan darah, non stress test (NST), dan sebagainya. Mulai rencanakan juga persalinan dan metode persalinan yang akan Moms pilih agar bisa dipersiapkan lebih awal.
Klinik Utama Darra Medika mengundang seluruh ibu hamil untuk merasakan pengalaman periksa kandungan yang nyaman dan akurat. Kami berkomitmen memberikan pelayanan prima dengan memadukan keahlian tenaga medis profesional dan kecanggihan teknologi USG GE Voluson P18. Jangan tunda kesehatan buah hati Moms, segera kunjungi lokasi kami di Jl. KH. Ahmad Dahlan No. 40, Kota Bandung, atau lakukan reservasi sekarang melalui nomor 0811-1122-423 untuk konsultasi tumbuh kembang anak yang profesional dan terpercaya.
Narasumber:
dr. Yudo Siswo Utomo, SpOG.
Dokter Spesialis Obgyn
Klinik Utama Darra Medika
Jl. KH. Ahmad Dahlan No. 40, Kota Bandung
