Hai Moms! Hamil 18 minggu merupakan salah satu saat yang dinantikan kebanyakan Ibu hamil. Saat ini, Moms mulai dapat merasakan tendangan-tendangan halus menggelitik dari dalam perutnya. Si Kecil memang mulai memiliki ritme harian di dalam rahim. Ada saat tidur dan terbangun. Panjangnya juga sudah mencapai 14 cm, dengan berat sekitar 200 gram. Sidik jari yang unik juga mulai terbentuk pada jari tangan dan kaki. Siapkan diri juga dengan kejutan lain pada minggu ini, karena jenis kelamin bayi biasanya sudah mulai terlihat melalui USG. Penasaran ‘kan? Kira-kira harus membeli baju bayi warna pink atau baby blue ya?
Perkembangan Janin di Usia 18 Minggu
Apa yang janin lakukan di dalam perut Moms saat sedang hamil 18 minggu? Yuk, kenali perkembangannya yang semakin signifikan, Bun.
- Ukuran dan Berat Janin
Pada minggu ke-18, janin memiliki panjang sekitar 14 cm dari kepala hingga bokong dengan berat sekitar 200 gram. Ukurannya sebanding dengan satu buah timun. Lapisan lemak mulai berkembang di bawah kulit bayi yang akan menjadi sumber cadangan energi serta untuk membantu menjaga suhu tubuh janin setelah lahir. Pada usia ini, janin umumnya sudah memiliki alis, rambut, dan kuku, serta dapat menguap dan cegukan.
- Perkembangan Sistem Saraf dan Otak
Sistem saraf bayi tumbuh dan berkembang dengan cepat untuk membentuk koneksi yang sangat kompleks. Koneksi saraf ini memungkinkan si Kecil mengontrol gerakan tubuhnya secara lebih terkoordinasi. Jaringan saraf janin 18 minggu mulai dilapisi mielin, yaitu zat yang membantu mempercepat pengiriman pesan dari sel saraf ke sel saraf lainnya, membentuk koneksi yang lebih kompleks. Janin telah melatih otot-ototnya untuk berlatih berbagai gerakan. Mereka juga memiliki refleks tertentu untuk menguap, cegukan, mengisap, menelan, memutar tubuh, berguling, meninju, dan menendang.
- Perkembangan Fungsi Indera
Bagian dalam telinga kini telah terbentuk lebih sempurna, lengkap dengan saraf serta tulang di area telinga tengah dan dalam. Cangkang luar telinganya terlihat jelas dan berada pada posisi akhirnya. Janin 18 minggu mulai mendengar suara-suara di dalam tubuh Moms, seperti detak jantung, pencernaan, dan aliran darah. Ajak ia bicara karena ia mungkin sudah bisa mendengar suara dari luar perut. Sel-sel pengecap sebenarnya mulai terbentuk pada minggu ke-7 hingga ke-8 kehamilan. Jadi, janin usia 18 minggu sudah mulai mengisap, termasuk mengecap rasa dari molekul makanan Moms yang disalurkan lewat cairan ketuban.
- Perkembangan Organ Dalam
Pernapasan janin 18 minggu merupakan stimulus penting untuk pertumbuhan paru-paru dan untuk upaya pernapasan yang berhasil setelah lahir. Selama periode kehamilan minggu ke-17 dan ke-18, terjadi penurunan bertahap pada denyut jantung janin menjadi 140 BPM. Nilai normal denyut jantung janin (DJJ) bisa Moms ketahui lewat teknik ultrasonografi Doppler. Hati dan pankreas bayi akan memproduksi sekresi selama minggu ke-15 hingga ke-18. Usus mereka terisi dengan mekonium yang akan menjadi kotoran pertama mereka.
- Perkembangan Alat Kelamin
Jika bayi yang dikandung adalah perempuan, rahimnya sudah berada di posisi yang tepat. Vagina dan saluran telurnya sedang berkembang, dengan tonjolan genital sejajar tulang belakang. Jika bayi yang dikandung adalah laki-laki, alat kelaminnya mulai terlihat jelas. Tonjolan genitalnya membentuk sudut lebih dari 30 derajat dan akan terus tumbuh cepat. Cara untuk mengetahui jenis kelamin bayi, antara perempuan atau laki-laki, adalah dengan pemindaian ultrasonografi (pemindaian anomali) yang biasanya ditawarkan antara usia kehamilan 18 dan 21 minggu.
- Gerakan Janin yang Mulai Terasa
Quickening digambarkan seperti letupan biji jagung atau kepakan sayap kupu-kupu yang lembut di dalam perut. Biasanya tidak terlalu terasa, namun ketika mengenali rasanya, Moms dapat menikmati sensasi quickening ini. Gerakan kecil ini cenderung terasa pada malam hari. Pada siang hari, janin 18 minggu akan nyaman dan terbuai untuk tidur selagi Moms beraktivitas dan berkeliling. Seiring perkembangan kehamilan, gerakan-gerakan kecil itu berubah menjadi tendangan, tusukan, bahkan jungkir balik saat bayi bergerak di dalam rahim.
Tips Menjaga Kehamilan Usia 18 Minggu
Moms, perhatikan beberapa tips menjaga kehamilan di usia 18 minggu berikut agar lebih tenang dan sehat selama masa kehamilan:
- Istirahat dan Tidur yang Berkualitas
Mulai minggu ke-18 kehamilan ini, Moms harus mulai tidur menyamping dan bukan telentang. Ini karena bayi dan rahim sudah cukup besar untuk menekan pembuluh darah besar di bagian belakang perut.
Kondisi ini dapat mengurangi jumlah darah yang mengalir ke jantung. Ini dapat membuat ibu hamil merasa pusing, atau bahkan lebih buruk lagi dapat menurunkan tekanan darah. Di samping itu, tidur sangat diperlukan ibu hamil karena kehamilan 18 minggu ini bisa membuat Moms sulit tidur. Pikiran bekerja keras dan Moms akan semakin tidak nyaman sehingga dapat mengganggu kemampuan tidur nyenyak.
- Olahraga Ringan
Beberapa olahraga untuk ibu hamil 18 minggu adalah berjalan kaki, berenang, aerobik, yoga, peregangan, hingga latihan beban ringan. Lakukan 20-30 menit setiap hari dengan intensitas sedang. Olahraga ringan dapat membuat jantung berdebar, membuat Moms tetap lentur, mengatur kenaikan berat badan, dan mempersiapkan otot untuk menangani tuntutan fisik kehamilan serta periode pascapersalinan tanpa menyebabkan stres fisik. Selain itu, Moms mungkin akan mengalami kaki bengkak karena menopang tubuh dan banyak cairan. Agar nyaman, berbaringlah telentang dan selipkan bantal di bawah betis agar posisi kaki lebih tinggi dari posisi jantung.
- Jaga Pola Makan Sehat
Pastikan Moms mengonsumsi ragam nutrisi dari telur, kacang-kacangan, salmon, ubi jalar, biji-bijian utuh, almond, greek yogurt, sayuran berdaun hijau tua, daging tanpa lemak, unggas, buah-buahan, termasuk alpukat. Hindari makanan seperti daging setengah matang, daging olahan, telur setengah matang, ikan dengan kadar merkuri tinggi, buah atau sayuran yang tidak dicuci bersih, termasuk minuman tinggi kafein. Pada trisemester kedua, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi sekitar 340 kalori ekstra per hari dari camilan sehat di antara waktu makan. Tujuannya adalah menjaga kadar gula darah agar tidak terlalu lapar, Moms.
- Konsumsi Zat Besi
Zat besi bermanfaat untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Selama kehamilan, khususnya saat janin berusia 16 minggu atau memasuki trimester kedua, ibu membutuhkan lebih banyak mineral penting untuk mendukung tumbuh kembang janin. Hal ini disebabkan oleh peningkatan volume darah dalam tubuh ibu hamil, yang bisa mencapai hampir 50 persen lebih banyak dari kondisi normal. Sebab, volume darah dalam tubuh ibu hamil meningkat drastis, bahkan bisa mencapai hampir 50 persen lebih banyak dari jumlah normal. Zat besi tambahan akan membuat lebih banyak hemoglobin.
- Minum Susu Hamil
Moms juga memerlukan zat besi ekstra untuk pertumbuhan bayi dan plasenta, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Ibu hamil membutuhkan 27 miligram zat besi per hari. Selain memenuhi kebutuhan zat besi dari makanan, Moms juga bisa melengkapi gizi harian dengan minum susu hamil yang difortifikasi nutrisi penting.
- Konsumsi Asam Folat
Pastikan Moms cukup mendapatkan asupan asam folat untuk membantu mencegah cacat tabung saraf (NTD) di masa kehamilan. Tulang belakang dan otak bayi berkembang dari tabung saraf tersebut. Konsumsilah makanan sehat kaya folat dan dukung dengan suplemen. Selama masa kehamilan, Moms memerlukan 600 mikrogram asam folat. Asam Folat adalah bentuk vitamin B9, yang juga dikenal sebagai folat. Moms bisa mendapatkannya dari makanan yang mengandung folat maupun suplemen asam folat.
- Tetap Terhidrasi
Perkembangan janin dan perubahan tubuh selama kehamilan membuat Moms lebih rentan dehidrasi. Misalnya, karena peningkatan metabolisme, kebutuhan nutrisi, hingga masih mengalami mual dan muntah (morning sickness). Maka itu, Moms perlu minum air putih yang lebih banyak dari biasanya.
- Cobalah Bantal Kehamilan
Jika Moms menginginkan tidur malam yang nyaman dan nyenyak cobalah mulai menggunakan bantal kehamilan. Bantal ini dapat membantu Moms untuk mempertahankan posisi tidur menyamping yang nyaman dan mengakomodasi perut yang kian membesar saat hamil 18 minggu. Bantal kehamilan adalah opsi yang tepat untuk mengurangi nyeri punggung dan pinggul, termasuk beragam gejala lainnya yang membuat Moms kurang nyaman.
- Hindari Paparan Zat Berbahaya
Moms, jauhkan diri dari paparan zat berbahaya selama masa kehamilan, sambil mencuci tangan secara teratur, serta menjaga ventilasi rumah tetap bekerja dengan baik. Simpan semua bahan kimia dengan aman dan hindari kontak panjang dengan produk pembersih, cat, timbal, obat pengusir nyamuk, bisfenol A (BPA), naftalena dari kamper, dan banyak lagi. Hindari kontak panjang karena beberapa zat berbahaya tersebut dapat dikaitkan dengan keguguran, kelahiran dini, berat badan lahir rendah, masalah anak dalam berpikir, hingga cacat lahir. Hindari pula rokok dan alkohol.
- Siapkan Mental untuk Menjalani Persalinan
Banyak ibu hamil yang merasakan emosinya naik-turun selama kehamilan. Ini hal yang normal, kok, karena perubahan hormon kehamilan. Agar hati lebih tenang, Moms bisa mencurahkan perasaan dengan membuat jurnal, berlatih meditasi atau yoga prenatal, atau bercerita ke pasangan dan teman lain yang juga sedang hamil atau sudah punya anak.
Kapan Harus Menghubungi Dokter?
Moms mungkin saja mengalami beberapa gejala kehamilan 18 minggu yang tidak nyaman, seperti kaki atau tangan bengkak, pegal-pegal, sakit/nyeri punggung, kram kaki, mimisan, dan stres. Ketidaknyamanan lainnya juga dapat membuat Moms lebih sering terjaga di malam hari sekitar minggu ke-18 kehamilan. Segera hubungi dan konsultasikan dengan dokter atau bidan bila gejala yang Moms rasakan tak kunjung reda setelah diatasi dengan tips-tips di atas. Klinik Utama Darra Medika mengundang seluruh ibu hamil untuk merasakan pengalaman periksa kandungan yang nyaman dan akurat. Kami berkomitmen memberikan pelayanan prima dengan memadukan keahlian tenaga medis profesional dan kecanggihan teknologi USG GE Voluson P18. Jangan tunda kesehatan buah hati Moms, segera kunjungi lokasi kami di Jl. KH. Ahmad Dahlan No. 40, Kota Bandung, atau lakukan reservasi sekarang melalui nomor 0811-1122-423 untuk konsultasi tumbuh kembang anak yang profesional dan terpercaya.
Narasumber:
dr. Yudo Siswo Utomo, SpOG.
Dokter Spesialis Obgyn
Klinik Utama Darra Medika
Jl. KH. Ahmad Dahlan No. 40, Kota Bandung
